Fitness

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Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Altern zwar nicht verhindern, aber deutlich verzögern. Mit Ausdauertraining kann altersbedingten Verlusten der Leistungsfähigkeit von Organsystemen wie Herz, Stoffwechsel oder Muskulatur entgegengewirkt werden. Wer auch im hohen Alter noch regelmäßig Sport treibt, hat eine deutlich höhere Lebenserwartung. Es ist nachgewiesen, dass der Körper bis zum Alter von über 80 Jahren trainierbar bleibt.

Nach Ansicht von Fachleuten ist es deshalb nie zu spät, mit sportlichen Aktivitäten zu beginnen. Am besten für das Herz- Kreislaufsystem ist Dauerlauf, Radfahren oder Schwimmen. Wer im hohen Alter mit dem Sport beginnt, soll sich aber auf jeden Fall zunächst untersuchen lassen.

Daneben eröffnet der Sport Möglichkeiten zu sozialen Kontakten. Wer mit anderen Sport treibt, nimmt am gesellschaftlichen Leben teil. Wer sich im Alter fit hält, bewältigt auch Alltagssituationen besser! Leistungssport oder Bewegung in Sportgruppen sind aber nicht unbedingt nötig, auch oft nicht möglich. Trotzdem können Sie etwas für Ihre Gesundheit tun, auch wenn Sie nur einen Einkaufskorb eine Treppe hinauftragen oder einen Spaziergang unternehmen.

Die Beteiligung am Seniorensport ist steigend. Der Deutsche Sportbund (DSB) registrierte vom Jahr 1999 auf das Jahr 2000 einen Zuwachs an alten Menschen in den Sportvereinen von 8,1 Prozent. Insgesamt waren in den Landessportbünden rund 2,55 Millionen Mitglieder über 60, zehn Jahre zuvor waren es 1,34 Millionen.